เกร็ดความรุ้เกี่ยวกับสุขภาพ
ใครที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีความสุขเท่าไร? ลองมาสำรวจตัวเองกันสักนิดดีไหมคะว่าเรามีความคิดด้านลบบางอย่างติดเป็นนิสัยหรือเปล่า? เพราะไม่แน่ว่าความคิดลบๆเหล่านั้น อาจเป็นกำแพงสูง ที่ทำให้คุณเอื้อมไม่ถึงความสุขซักทีก็ได้นะคะ
1.คิดโยนความผิดให้คนอื่นเสมอ: เมื่อไม่พอใจอะไรก็ตาม มักจะโทษสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัว โดยไม่เคยมองสาเหตุที่แท้จริง
2.คิดว่าสามารถเปลี่ยนแปลงคนอื่นได้: ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงคนอื่นได้ ถ้าไม่ชอบในสิ่งที่เขาเป็น ลองมองถึงข้อดีในตัวเขา
3.คิดฝากความหวังตัวเองไว้กับคนอื่น: ศัตรูของความสุขคือ การฝากความหวังไว้ที่คนอื่น แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม
4.คิดกังวลว่าคนอื่นจะคิดถึงตัวเราอย่างไร: จนทำให้ไม่มีความสุข ดังนั้นควรเลิกกังวลว่าใครจะคิดอย่างไรกับเราแล้วเป็นตัวของตัวเอง จะทำให้มีความสุขง่ายขึ้น
5.คิดว่าเงินเป็นเพียงอย่างเดียวที่จะทำให้มีความสุข: แม้เงินเป็นเรื่องจำเป็นและสำคัญ แต่ตัวเราต่างหากคือจุดเริ่มต้นของการสร้างความสุขให้เกิดขึ้น
ทำอย่างไรไม่ให้โรคทางอารมณ์ต่างๆ อย่างโรคซึมเศร้า ไบโพลาร์ หรือโรคเครียดมาข้องแวะกับเราได้ ต้องเริ่มต้นที่ตัวเรา ตามนี้เลยค่ะ
1.ใช้เวลาว่างกับผู้อื่น: พยายามหากิจกรรมร่วมกับผู้อื่นมากกว่าอยู่คนเดียว เช่น ชวนเพื่อที่ปรึกษาและมุมมองที่เป็นกลาง: ไม่เก็บปัญหาไว้คนเดียว ลองระบายให้คนที่ไว้ใจรับฟัง และขอความคิดเห็นที่เป็นกลางจากคนเหล่านั้น เมื่อเจอปัญหาหรือสิ่งที่ต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ๆ ในชีวิต
3.สร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ: มองว่าปัญหาที่เกิดขึ้นจะเปลี่ยนแปลงไป ไม่อยู่คงทนถาวร
4.อย่าคาดหวังกับตัวเองมากเกินไป: ตั้งเป้าหมายได้ แต่ถ้าไม่สำเร็จ ควรคิดว่ามันคือกระบวนการที่จะพาไปสู่ความสำเร็จ ไม่ควรคาดหวังสุดโต่ง เพราะอาจนำไปสู่การโทษตัวเองได้
5.พักผ่อนให้เพียงพอ: หยุดคิดเรื่องงานหรือทำงานในวันหยุด เพื่อพักผ่อนสมองและร่างกายให้เต็มที่
6.เขียนบันทึกอารมณ์: คล้ายๆ การเขียนไดอารี่ ถามตัวเองว่าวันนี้รู้สึกอย่างไรบ้าง และระบายออกไปเป็นตัวอักษร
7.ไม่ยุ่งเกี่ยวกับยากระตุ้นหรือสารมึนเมา: เมื่อมีความเครียด ไม่ควรคิดว่าเหล้า บุหรี่ หรือสารเสพติดเป็นทางออกของปัญหา เพราะสิ่งเหล่านั้นมีแต่จะทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้น
8.ปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต: หากรู้สึกว่าอารมณ์ตนเองผิดปกติ สามารถขอรับบริการปรึกษาเบื้องต้นได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ฟรี! ตลอด 24 ชมนไปกินข้าว ไปออกกำลังกายกัน เป็นต้น
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น